Είναι γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν πολλά κιλά καθώς καταναλώνουν τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά. Ωστόσο την σημερινή εποχή ολοένα και περισσότερες γυναίκες αποφασίζουν να τηρήσουν ένα πρόγραμμα διατροφής το οποίο να παρέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά, τόσο για την εγκυμονούσα, όσο και για το βρέφος που κυοφορεί. Εξειδικευμένοι διαιτολόγοι και γυναικολόγοι συμβουλεύουν οι έγκυες να καταναλώνουν κυρίως βιολογικά προϊόντακαι υπερτροφές οι οποίες όχι μόνο τις «βομβαρδίζουν» με τις απαραίτητες βιταμίνες, αλλά ταυτόχρονα τους χαρίζουν και μεγάλα ποσά ενέργειας. Ας δούμε, επομένως, μερικές προτάσεις σε superfoods!
Παγωμένα blueberries
Τα αγαπημένα blueberries ή κοινώς μύρτιλλα συγκαταλέγονται στις πιο αποδοτικές υπερτροφές και είναι γνωστά για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Συνδυάστε τα με γιαούρτι και τριμμένο αμύγδαλο. Εξαιρετικό και υγιεινό snack για κάθε έγκυο!
Γιαούρτι
Μόνο με ένα μικρό κεσεδάκι για κάθε εγκυμονούσα μπορεί να σας προσφέρει 25% των ημερήσιων αναγκών σας σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, μέταλλα και πολλά ιχνοστοιχεία, ενώ βοηθά εξαιρετικά την έγκυο στην πέψη. Καταναλώστε γιαούρτι με μέλι ή φρούτα και αποφύγετε εκείνα που έχουν γεύση κάποιου φρούτου.
Φασόλια
Και όμως οι ιδιότητές τους είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη διατροφή της εγκύου. Περιέχουν μεγάλο ποσοστό σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και σίδηρο, ακόμα πιο μεγάλο και από αυτό που περιέχει το κρέας. Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του εμβρύου, οπότε τα φασόλια είναι μια από τις υπερτροφές που πρέπει να καταναλώνονται συχνά. Μπορείτε να τα καταναλώσετε σε μορφή σούπας ή σαλάτας.
Σουσάμι!
Ποιος γνώριζε ότι αυτοί μικροσκοπικοί κόκκοι είναι «φορτωμένοι» με ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγιή ανάπτυξη των οστών του μωρού σας; Και όμως, όπως έχει αποδειχθεί από ευρήματα ερευνών, το σουσάμι φαίνεται να έχει ευεργετικές ιδιότητες στην διατροφή της εγκύου και το μωρού.
Αλλάξτε και εσείς το διατροφικό σας πρότυπο και καταναλώστε βιολογικά προϊόντα και υπετροφές για μια πιο υγιή εγκυμοσύνη…
Στο ola-bio.gr μπορείτε να βρείτε χρήσιμες πληροφορίες για τα βιολογικά τρόφιμα αλλά και προϊόντα στις πιο ανταγωνιστικές τιμές τις αγοράς
