Στη διάρκεια του καλοκαιριού όλοι ξεφεύγουμε από τα ωράρια του χειμώνα (κοιμόμαστε και ξυπνάμε πιο αργά).
- 1 τουλάχιστον εβδομάδα πριν την έναρξη των σχολείων ξαναμπείτε σε πρόγραμμα ύπνου
- Ένας τρόπος για να επανέλθει το παιδί σταδιακά στο πρόγραμμα ύπνου που πρέπει να έχει είναι κάθε βράδυ να βάζετε το παιδί για ύπνο 15’ νωρίτερα και επίσης να το ξυπνάτε 15’ νωρίτερα. Σταδιακά θα φτάσετε το ωράριο ύπνου που θα έχει όλη τη σχολική χρονιά.
Συμβουλή 1: Εάν έχει καθιερωθεί το παιδί να πηγαίνει για ύπνο στο τέλος μιας ενασχόλησης που τελειώνει αργά, θα πρέπει:
- ή να μετακινήσετε χρονικά (προς τα πίσω) αυτή την ενασχόληση
- ή να την αντικαταστήσετε με κάποια άλλη που μπορείτε εσείς να καθορίσετε πότε θα αρχίσει και πότε θα τελειώσει (π.χ. αν το παιδί πάει για ύπνο στο τέλος μιας τηλεοπτικής σειράς που τελειώνει σταθερά μετά τις 10:00 μ.μ. μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτή τη συνήθεια με ένα DVD ή μια βόλτα).
Συμβουλή 2: Για το βραδινό φαγητό κατά την εβδομάδα πριν ανοίξουν τα σχολεία και την 1η εβδομάδα της σχολικής χρονιάς, ας προγραμματίσετε φαγητό που προετοιμάζεται εύκολα, ώστε να μην είστε απασχολημένοι/ες και να μπορείτε να επικεντρώσετε στη ρουτίνα του παιδιού πριν τον ύπνο.
Το να ξαναβάλετε το παιδί σε πρόγραμμα ύπνου είναι το πλέον βασικό για μια θετική χρονιά. Συνήθως τα παιδιά επιμένουν να θέλουν να μην κοιμούνται νωρίς, αλλά την επόμενη μέρα το πρωί δεν μπορούν να καταλάβουν γιατί όλα τους φαίνονται δύσκολα και εκνευριστικά. Εσείς όμως ξέρετε γιατί: νυσταγμένα και κουρασμένα τα παιδιά δεν μπορούν ούτε να λειτουργήσουν ούτε να συνδέσουν το πρωινό ξύπνημα για το σχολείο με κάτι θετικό, Να θυμάστε ότι ειδικά τα παιδιά μικρής ηλικίας έχουν ανάγκη 8-9 ώρες ύπνου καθημερινά.
E.T. © parentbook
